Düzensiz adet dönemleri, uzunluk, süre veya akış açısından
tutarsız olan adet döngülerini ifade ediyor.

Kadınların hayatlarının bir noktasında, özellikle ergenlik,
perimenopoz veya menopoz döneminde düzensiz adet görmeleri alışılmadık bir
durum değil.

Bununla birlikte, düzensiz adet görmenize neden olan altta
yatan bir sağlık sorununuz varsa, doğru teşhis ve tedavi için bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.

Bazı zamanlarda ise mevsim geçişleri, sinir stres, beslenme
düzeni gibi durumlar adet düzensizliğine sebep olabiliyor.

Adet döneminizi düzene sokacak bazı doğal çözümler var. Biz
de bu çözümlerden bazılarını sizler için derledik.

1- Akupunktur

Akupunktur, kan
akışını iyileştirerek ve stresi azaltarak adet döngülerini düzenlemeye yardımcı
olabilir.

2- Egzersiz

Düzenli egzersiz hormonları düzenlemeye ve genel sağlığı
iyileştirmeye yardımcı olabilir. Günde en az 30 dakika egzersiz yapmayı
hedeflemeniz önerilir.

3- Sağlıklı beslenme

Sağlıklı ve dengeli bir beslenme, hormonları düzenlemeye ve
genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Diyetinize bol miktarda meyve,
sebze, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler ekleyin.

4- Kilo yönetimi

Sağlıklı bir kiloyu korumak, hormonları düzenlemeye ve genel
sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu da adet döneminize yansıyacaktır.

5- Bitkisel takviyeler

Bazı bitkiler hormonları ve adet döngülerini düzenlemeye
yardımcı olabilir. Bununla birlikte, herhangi bir bitkisel takviye almadan önce
bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.